Uma meta de movimento é parte do aplicativo Activity no Apple Watch que funciona um pouco como o Fitbit ou outro rastreador de fitness. É capaz de contar calorias, monitorar exercícios e muito mais. Se você achar que seus objetivos originais são muito fáceis, você pode alterar seu objetivo de movimento em um Apple Watch. Esse tutorial vai te mostrar como.
O app Activity é um poderoso incentivo para nos movimentarmos mais e nos livrarmos de nosso estilo de vida sedentário. Com muitos de nós sentados em uma mesa o dia inteiro digitando para viver em vez de fazer trabalho manual, qualquer coisa que nos incentive a nos mover mais deve ser uma coisa boa, certo?
A Apple e outros fabricantes de tecnologia parecem pensar assim, visto que existem dezenas de rastreadores de movimento e fitness no mercado agora, com mais por vir.
O aplicativo Activity no Apple Watch
O aplicativo Activity do Apple Watch funciona de maneira um pouco diferente de outros rastreadores de fitness. Embora possa contar seus passos, é mais uma questão de movimento e calorias do que quantas vezes você subiu escadas.
O aplicativo Activity usa três anéis. Existe um 'anel em pé' que tenta fazer com que você fique em pé uma hora por dia. Existe um ‘anel de exercício’ que pode incluir exercícios programados e um anel de movimento que conta o movimento geral diariamente. Cada anel crescerá cada vez que você realizar uma das ações correspondentes.
O objetivo Mover é aquele que você pode configurar de acordo com suas necessidades específicas. Ele usa um contador de calorias para avaliar o quanto você se move combinando todos os seus sensores, incluindo um monitor de frequência cardíaca. Em seguida, ele usará sua idade, sexo, altura e peso para avaliar um nível saudável e, em seguida, ampliará gradualmente essas metas para ajudá-lo a melhorar.
Alterando Metas de Movimento no Apple Watch
Metas de movimentação são baseadas em calorias. Também há um lembrete útil de estande, mas isso não é um objetivo. As metas que você define, juntamente com os lembretes que recebe, têm o objetivo de motivá-lo e mantê-lo no caminho certo.
Para ajustar uma meta de calorias em um Apple Watch, faça o seguinte:
- Abra o aplicativo Activity no relógio.
- Pressione e segure na tela até que um pop-up apareça.
- Selecione Alterar meta de movimento.
- Pressione + ou - para mover sua meta para cima ou para baixo.
- Selecione Atualizar para salvar a alteração.
Se você for visualizar sua meta em Activity, a nova configuração deve estar refletida lá.
Visualizando metas de atividade no Apple Watch
O aplicativo Activity reúne todos os seus objetivos diariamente ou semanalmente. Se você está procurando fazer melhorias ou apenas ver o quanto está atrasado, pode fazer isso rapidamente no aplicativo.
- Inicie o aplicativo Activity e vá até a Coroa Digital.
- Role para ver os dados como números, anel ou gráfico.
Todas as segundas-feiras, o aplicativo coleta os dados da semana anterior para você ver.
- Mantenha a tela pressionada com o aplicativo Activity em execução.
- Selecione Resumo semanal no menu pop-up.
Você tem as mesmas opções de exibição de quando visualiza metas diárias estendidas por apenas uma semana.
Os rastreadores de condicionamento físico funcionam?
O Fitbit original foi lançado em 2009 e dez anos depois, os americanos ainda estão crescendo e se tornando mais inadequados e insalubres. Então, esses dispositivos funcionam?
A evidência ainda não nos diz nada. O que estudos têm mostrado é que os rastreadores de condicionamento físico por si só não farão você se sentir em forma. Um monitor de condicionamento físico, junto com um desejo genuíno de entrar em forma e melhorar sua saúde, será muito mais eficaz. Então, se você está procurando o Apple Watch para forçá-lo a uma mudança de vida, você está sem sorte. Se você está procurando por ele para ajudá-lo a atingir seus objetivos declarados, ele pode fazer isso e muito mais.
Você já precisa querer perder peso, queimar mais calorias, movimentar-se mais ou o que quer que seja para fazer um investimento em um rastreador de fitness valer a pena. Todos nós já vimos pessoas com um no pulso e nunca parecem perder peso. A menos que você esteja psicologicamente envolvido no processo como um todo, é apenas uma pulseira feia.
perguntas frequentes
Posso silenciar os lembretes?
Absolutamente! Quer precise apenas de uma pausa no exercício físico ou precise moderar os lembretes que recebe, pode fazê-lo a partir do seu Apple Watch. Veja como:
Abra o aplicativo Apple Watch em seu telefone e toque em ‘Atividade’. Ligue e desligue os interruptores conforme necessário. Você pode desligar os lembretes de 'Stand', competições e muito mais.
Eu quero compartilhar minha atividade com meus amigos. Isso é possível?
Sim! Tudo o que você precisa fazer é abrir o aplicativo Activity (aplicativo Fitness se estiver usando iOS 14 ou posterior) e tocar na guia ‘Compartilhamento’ no canto inferior direito. Toque no ícone ‘+’ e digite o contato dos amigos com os quais deseja compartilhar sua atividade. Toque em ‘Enviar’ no canto superior direito.
Seu amigo receberá uma mensagem informando que você gostaria de compartilhar sua atividade e ele pode optar por aceitá-la. Esta é a solução perfeita para quem quer malhar com outras pessoas ou tem um amigo para ajudá-los a ficar mais saudáveis.
Como o Apple Watch rastreia meu movimento?
Existem algumas maneiras de o Apple Watch rastrear seu movimento e, portanto, ajudá-lo a se manter em dia com sua meta de movimento. Primeiro, você pode iniciar uma atividade. É importante que você faça isso se seu braço não estiver se movendo continuamente (como a Apple afirma se você estiver empurrando um carrinho de bebê, por exemplo).
A outra maneira que seu Apple Watch rastreia seu movimento é com, bem, movimento. Conforme seu braço balança, seu relógio reconhece esse movimento e o registra em direção ao seu objetivo de movimento.
Se você investe em sua saúde, aumentar gradualmente sua meta de movimentação em um Apple Watch é uma das muitas maneiras pelas quais a tecnologia pode ajudar. Juntamente com várias outras funções úteis, tornar-se mais saudável é a razão perfeita para justificar a compra de um novo Apple Watch!